É difícil reaccionar á dieta da nutrición como algo cómodo e agradable. Poucas persoas poden adherirse a unha dieta restritiva sen trastorno. Non obstante, despois dun determinado período de tempo, cada dieta proporciona o resultado, de xeito que o intento de perder peso xa se considera un éxito para moitas nenas. Por regra xeral, canto máis estrita sexa a dieta, o mellor efecto hai.
Os métodos máis suaves para a perda de peso, como a maxia ou unha dieta de dukan moi eficaz, son moi populares. Moitos deles duran moito tempo, poden comer bastante diversos e, polo tanto, colapsar con moita menos frecuencia nesta dieta que con dietas duras restritivas.
Non obstante, tamén hai métodos moi radicais que, aínda que axudan moito máis rápido, danse con grandes dificultades. Unha destas opcións é unha dieta para beber. A súa esencia é bastante sinxela: renunciar completamente a produtos duros.
Moita xente pensa que só ten que beber auga nunha dieta así, pero non é así. Todos os pratos líquidos están permitidos, incluídos os alimentos interrompidos por gachas. Na maioría das veces, as nenas elixen zumes e batidos para este método para perder peso, pero teñen que facerse na casa sen diversos aditivos nocivos e preferentemente.
ATENCIÓN! Non podes sentarte nunha dieta así durante moito tempo. O máximo que permite os médicos é de 7 días. En calquera caso, o corpo necesita alimentos sólidos, polo que estar sentado nunha dieta para beber para o corpo é perigoso durante máis dunha semana.
As vantaxes desta dieta son as seguintes:
- pouco tempo para o que podes perder peso;
- Sinxelo e delicioso "nutrición";
- Limpar o corpo de toxinas e toxinas;
- Unha diminución do volume gástrico, a persoa da que quere comer con menos frecuencia;
- Aceleración do metabolismo;
- Redución da carga nos órganos dixestivos;
- Limpase o corpo, o que significa que se reinicia e comeza a funcionar moito mellor.
Cando falamos do menos, tamén hai moitos deles e non todos corresponden á dieta:
- O risco de complicacións para a saúde;
- Risco de inchazo;
- Unha falsa saída dunha dieta pode levar ao desenvolvemento de anorexia ou ao trastorno alimentario.
- A sensación de fame coidaralle durante moito tempo ata que o corpo se acostume e non todos poidan combatelo.
Descrición e regras
Esta dieta está contida na categoría de máis estrita. Antes de sentarte nel, tes que facer probas e descubrir se podes perder peso deste xeito. Tales dietas sempre teñen regras que hai que observar estrictamente porque é a disciplina que é unha clave para o éxito das claves. A continuación atoparás unha lista destas regras:
- De feito, non se prohiben produtos sólidos, pero o proceso de fraude en si. Cando mastigamos, o corpo entende o que comemos e desencadea inmediatamente o proceso dixestivo. Por este motivo, as persoas que a miúdo mastigan goma poden ter graves problemas dixestivos porque o corpo se dixería. Lembre que pode comer patacas ou cenorias, pero só en forma "líquido", por exemplo como a sopa.
- Ademais dos alimentos líquidos, tamén debes beber moita auga. É este momento o que xoga un papel importante na aceleración do metabolismo. 1,5 - 2 litros ao día axuda a perder os quilos adicionais aínda máis rápido e a abordar o resultado desexado.
- Non hai esforzo físico e adestramento durante unha dieta e uns días despois. O teu corpo, aínda que obtén unha cantidade suficiente de alimentos e vitaminas, pero non ten nada que poida converterse en enerxía. É mellor aprazar todos os deportes para os deportes máis tarde, xa que é improbable que atopes a forza para polo menos algunhas actividades.
- Non podes sentar na dieta máis de 14 días. Algúns sosteñen que o máximo é de 30 días, pero é mellor non arriscarse. O certo é que podes perder significativamente en 3 días se se adhire estrictamente a todas as regras. O centro ideal é de 7 días para aqueles que queiran desfacerse de máis de 5 libras. Hai un teito durante 14 días, incluso para os que teñen que perder máis de 10 quilogramos.
Lista de produtos permitidos
Moitos teñen moito medo cando escoitan que unha dieta de beber é unha dieta moi estrita e complexa. Non obstante, isto non é tan asustado como parece. Podes comer o máis diversos posible e ao mesmo tempo en poucos días (por exemplo, 3, 5 ou 7) a túa dieta non cansa da túa comida. A continuación atoparás unha lista de "comida", pero en forma líquida.
Importante! Lembre que a regra principal non é mastigar, senón beber.
Os produtos que se permiten:
- Caldo, cremas líquidas;
- Té e café;
- Compota;
- Batidos (verduras, froitas);
- Todos os produtos lácteos (kefir, leite, leite traseiros fermentados);
- Auga;
- Bebida de froitas;
- Zumes (recentemente presionados, non comprados);
- Cócteles de proteínas.
A túa imaxinación non está limitada aquí. Podes compartir a túa dieta en días e beber un día todos os días ou combinar produtos. Sempre podes cociñar zumes e batidos na casa se tes un batedor, un batedor ou un exprimidor.
Preste atención! A cantidade de bebida consumida non é limitada, pero é mellor non emborracharse nun estado inmobilizado. Por regra xeral, ten suficiente nutrición de 5 rak para alimentos líquidos durante o día.
Produtos prohibidos
Como xa entendiches, están prohibidos todos os alimentos sólidos e o feito de fraude de alimentos é un tabú para esta dieta. Pero moita xente pensa que, xa que a dieta bebe, pode beber todo seguido. Queremos dicir Que produtos non se poden consumir aínda que sexan líquidos:
- bebidas carbonatadas;
- Alcohol;
- grupos de crema grosa (que aínda teñen que mastigar un pouco);
- batidos grosos;
- Produtos lácteos gordos (leite, kefir, leite traseiros fermentados - Todo non debería ser superior ao 1% de graxa);
- Cacao;
- Bebidas de azucre.
Menú detallado durante 7 días
Dado que non todos poden entender de forma independente como é máis conveniente para el crear un menú durante unha semana, atoparás unha lista a continuación que podes concentrarte nunha dieta de beber.
O primeiro día
- Almorzo: 2 cuncas de leite.
- Xantar: batido de verduras (350-450 ml).
- Cea: 2 cuncas de compota.
O segundo día
- Almorzo: 2 vasos de té verde sen azucre.
- Xantar: cóctel de proteínas (350-450 ml).
- Cea: 2 cuncas de kefir.
O terceiro día
- Almorzo: un vaso de café sen azucre (non máis de 250-350 ml).
- Xantar: batido de froitas.
- Cea: 2 cuncas de leite fermentado fermentado.
O cuarto día
- Almorzo: 2 vasos de té verde sen azucre.
- Xantar: caldo sobre carne magra (350-450 ml).
- Cea: 2 cuncas de kefir.
Quinto día
- Almorzo: 2 cuncas de leite.
- Xantar: batidos de froitas (250-350 ml).
- Cea: cóctel de proteínas (250 ml).
Sexto día
- Almorzo: un vaso de café sen azucre.
- Xantar: batido de verduras.
- Cea: grupos de crema líquida de patacas e cebolas.
Sétimo día
- Almorzo: cóctel de proteínas (250 ml).
- Xantar: marmelada de froitas (450 ml).
- Cea: 2 cuncas de té verde sen azucre.
Que resultado se pode conseguir
Moita xente pregúntase canto necesitan sentarse nunha dieta para beber para perder 2, 5 ou 10 quilogramos? Por riba podes ver que o período de tempo recomendado é un máximo de 14 días, como se estiveses sentado nesta dieta máis tempo, obtén graves problemas de saúde.
Referencia: Ao principio, esta dieta calculouse durante 30 días, pero ao final sacouse a conclusión de que ese tempo só era adecuado para persoas de inverno e saudables.
A continuación atoparás unha lista aproximada de cantos quilogramos podes perder peso e cantos días.
- Dieta de tres días. O tempo máis sinxelo e suave para o que podes perder de 1 a 3 quilogramos. Recoméndase para aqueles que non teñen problemas graves de peso, pero quero perder un pouco.
- Dieta de sete días. O termo estándar para aqueles que queiran diminuír significativamente pero non teñen problemas de saúde. Durante este tempo podes caer de 4 a 7 quilogramos. Algúns conseguiron perder un peso de 10 quilogramos.
- Dieta de catorce días. Durante este tempo podes perder peso en 7 ou máis de 10 quilogramos.
- Trinta días. A dificultade reside en que incluso as persoas máis saudables poden levar o seu corpo a consecuencias irreparables. Recoméndase sentarse nunha dieta tan só baixo a estricta supervisión dun médico e cun menú claramente rexistrado durante un mes con diferentes suplementos nutricionais (é dicir, vitaminas e aditivos activos). Durante este tempo podes perder peso en máis de 20 quilogramos.
Como deixar correctamente esta dieta
Parece a alguén que o máis difícil nunha dieta, especialmente cando é difícil, son os primeiros días cando o corpo só se acostuma a ela. De feito, é moito máis difícil deixar a dieta cando o corpo xa está acostumado e ten que aprender a procesar de novo os alimentos.
Preste atención! O maior risco é o feito de que os quilogramos que deixaron o seu corpo poden volver en dobre volume. Para evitar que isto suceda, é importante cumprir certas regras cando a dieta chega ao seu fin.
A continuación atoparás unha lista das principais recomendacións para aqueles que xa completaron unha dieta e non saben facelo correctamente sen consecuencias.
- Continúa a dieta poucos días despoisReducir gradualmente a cantidade de produtos líquidos e engadir sólidos. Comeza coa adición de queixo cottage e produtos baixos de calorias que non só mastigan lixeiramente, senón que tamén son fáciles de absorber.
- Non hai carne nos dous primeiros días despois de deixar a dieta. O polo só se pode engadir á dieta despois de 3-4 días e nunha pequena cantidade (ata 100 gramos).
- Beba aínda máis auga que cunha dieta. A auga axuda a extinguir a fame mentres o corpo procesa rapidamente todo o que se produce nel.
- Entra no deporte 3-4 días despois do final da nutrición. A carga debe ser pequena. Por exemplo 10-15 minutos cardio e squats. Entón pode aumentar a carga e o tempo da clase. Cargando pola mañá, axudando ao teu corpo a gañar forza.
- Toma a rúa con máis frecuencia e respira aire fresco. O aire axudará a obter o apetito e iniciar todos os procesos necesarios no corpo e saturar o cerebro con osíxeno. Por certo, despois de tales paseos, é moi útil facer actividades intelectuais, por exemplo estudar ou ler. O teu cerebro rexistrará mellor información.
- Substitúe o pan branco por non -noying ou centeo - é moito máis útil que o branco e é moito mellor dixerido.
- Non exclúa os produtos líquidos da dieta nun prazo de 2-3 semanas.. Deixa batidos e grupos de crema, utilízaos polo menos dúas veces por semana. Entón podes reducirte unha vez por semana. Por exemplo, debes compensar a comida completa para almorzar, xantar ou cear sen engadir produtos adicionais.
- Engade proteínas e gran na dieta 3-4 días despois do final da dieta. Por regra xeral, pode perder peso moi rápido nunha dieta proteica, xa que as proteínas axudan activamente ao corpo a converter todas as graxas en enerxía. Os produtos enteiros de gran son case os mesmos. Por este motivo, podes incluír trigo mouro na túa dieta.
Preste atención! Moitos xa saben que hai unha dieta co mesmo nome que tamén lles permite tirar un número suficiente de quilogramos en pouco tempo (ata dúas semanas).
Para quen é adecuado esta dieta
A xente adoita ter a pregunta: por que realmente deben sentarse nunha dieta tan dura? Mesmo se hai un problema con sobrepeso, todos poden perder peso e coa axuda da nutrición adecuada durante o adestramento. Por desgraza, sempre é tan sinxelo con palabras, pero na práctica, só algunhas persoas teñen éxito. Para quen é esta dieta?Se estás nesta lista, asegúrese de xuntarse e comezar a actuar. Necesitas esta dieta se:
- Ten varios quilos adicionais que non pode desfacerse de moito tempo.
- Non podes entrar no teu traxe favorito, pero pronto un evento importante e queres parecer irresistible.
- Está farto de ver o seu corpo informal no espello e quere cambiar mellor.
- Xa sabes que tes libras adicionais, pero estás inactivo.
- Estás seguro de que podes probalo, pero algo para.
- Todos os que os rodean din que poden ser mellores, pero non fan nada.
- Séntese incómodo no peso actual;
- Non están seguros.
Efectos secundarios e contraindicacións
Calquera dieta restritiva, especialmente moi dura, pode levar a certos efectos secundarios. Aparecen diferente para cada persoa, pero se se enfronta a polo menos un deles, detén unha dieta e vai a un médico que axuda a deixar a dieta sen consecuencias. Estes son os efectos secundarios poden ser unha chamada para completar a dieta:
- Aceptación do azucre no sangue;
- Dor de cabeza frecuente;
- Nerviosismo;
- Fatiga;
- Depresión;
- Dor abdominal;
- Dixestión;
- Mareos;
- Calambres;
- Alucinacións;
- Deshidratación;
- Flatulencia;
- Flatulencia;
- Estreñimiento.
É difícil dicir se pode comezar unha dieta para aqueles que teñen problemas de saúde mínimos ou non. O certo é que, pola contra, algunhas persoas poden axudar a desfacerse dalgunhas enfermidades causadas por un trastorno de comportamento ou obesidade alimentaria.
Moitas veces os primeiros efectos secundarios poden producirse ao final da nutrición ou incluso algún tempo despois do final. Neste caso, por suposto, tes que consultar a un médico e planificar un novo calendario de alimentos no que non poida haber produtos nocivos.
Importante! Despois dunha dieta de beber, normalmente é mellor limitarse en nutrición e comer só alimentos saudables. Se podes manter unha dieta de beber durante polo menos 7 días, segundo o cal fas deportes e deportes durante un mes ou dous, podes estar seguro de que notas resultados colosal e estás satisfeito contigo.
Despois diso, é improbable que alguén queira volver ao peso e forma antes da dieta de bebida. Pero lembre que sempre convertes a un médico antes de comezar unha dieta. Pero baixo as que as contraindicacións definitivamente non podes sentar nunha dieta de beber:
- Nenos de ata 18 anos;
- peitos embarazados e amamantados;
- persoas maiores;
- con diabetes de calquera tipo;
- os que adoitan ter edema;
- Persoas con presión arterial alta;
- Persoas con enfermidades do sistema cardiovascular;
- Persoas con enfermidades do sistema nervioso;
- Os que padecen enfermidades crónicas do tracto do intestino do estómago;
- Os que teñen problemas cos riles e o fígado;
- Persoas con inmunidade débil;
- Persoas con úlcera e gastrite.
Perder peso cunha dieta de beber é moi eficaz, pero tamén moi difícil. Non todas as rapazas poden soportar durante 3 días sen mastigar nada delicioso. Non obstante, os resultados pagan a pena, polo que cada rapaza polo menos debería probar a man, e quizais logrará perder libras adicionais no menor tempo posible.